Diese Meldung der Schlaganfallhilfe habe ich letzte Woche gelesen? Und mich gefragt, wie sportlich bin ich nach meinem Schlaganfall eigentlich (noch)?
1.525 Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus Unternehmen und Behörden nahmen im Jahr 2023 am Gesundheitscheck der Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe teil. Auffälligstes Ergebnis: 94 Prozent der Teilnehmenden glaubten, dass sie sich ausreichend viel bewegen. Das sieht die Weltgesundheitsorganisation (WHO) anders. Laut WHO-Gesundheitsreport erreichen mehr als 40 Prozent der Deutschen nicht die Minimalempfehlungen. Die WHO rät zu mindestens 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Woche.
150 Minuten die Woche. Bei 7 Tagen sind das über 21 Minuten am Tag. Gar nicht einfach zu erreichen. Mit Hemiparese und dem Merkzeichen G.
Und wie finde ich das eigentlich objektiv heraus? Gefühle können ja trügen.
Mir sagt das meine Smartwatch. Ich verwende dafür den Trainingsring.
28 Minuten pro Tag. Also noch okay. Aber gestern waren es noch 29 Minuten im Durchschnitt. Absinken darf der Wert nicht mehr. Ziel, da muss wieder die 30 stehen. Wie man weiter sieht, sind die Tage in der Arbeitswoche mein Problem. Da gilt es am Wochenende den Rückstand aufzuholen.
Morgen gehe ich zum ersten Mal (regelmäßig) ins Fitnessstudio des THK. Ich laufe zur Stadtplanhaltestelle (ca. 1,5 km), fahre mit der Bahn in die Stadt, trainiere und dann alles wieder retour.
Ehrensache. Jeder Gang macht schlank. Wie ist das bei euch. Wie sportlich seit ihr nach dem Schlaganfall noch? Hinterlasst gerne einen Kommentar.
